운동2 운동하기전 스트레칭의 중요성에 대해서 알아보자 운동하기 전에 꼭 스트레칭을 해야 하나요? 스트레칭! 당신이 해야 해요. 그것은 운동 전이나 후에 매우 중요한 단계이다. 다이어트를 할 때 스트레칭 없이 살을 빼면 초콜릿이 없는 홈런볼 같은 모양이 된다. 탄력 없는 몸이 만들어지는 셈이다. 스트레칭은 몸의 근육을 증가시키고 살을 빼기 위한 자극을 느낀다. 쉽게 할 수 있어요. 유산소 운동 전에 스트레칭을 충분히 하면 살이 쉽게 빠질 것이다. 운동 후 스트레칭도 몸매를 더 예쁘게 만드는 효과가 있다. 그래서 오늘은 운동 전후에 스트레칭이 얼마나 중요한지 말씀드리겠습니다. 스트레칭은 헬스장에 가지 않아도 동영상을 보거나 스트레칭 가이드북을 읽으면 혼자 하기 쉽다. 거실이나 침실이 있어 장소에 구애받지 않고 자유롭게 몸을 움직일 수 있다면 할 수도 있다. 스.. 2022. 9. 19. 운동 전 카페인, 어떻게 섭취 해야할까? +운동능력향상 운동시 카페인의 효과와 적정 섭취량을 알아보겠습니다. 피로는 에너지를 효율적으로 이용할 수 없는 상태로 피로가 발생하면 주어진 강도에서 운동을 지속할 수 있게 된다. 체내에 저장된 에너지원을 더 효율적으로 사용할 수 있는 능력과 에너지를 저장하는 능력에 따라 운동 수행능력은 달라지며, 피로에 저항하는 능력도 운동 수행 능력인 것이다. 운동 시 발생하는 피로의 발생을 방지하는 다양한 물질들이 운동 수행능력 향상제로 소개되고 있으며, 카페인은 그중 대표적인 물질이다. 그래서 우리가 운동 시 종종 섭취하는 카페인에 대해서 알아보겠습니다. 지속적인 유산소 운동의 운동수행능력 향상과 관련하여 많은 관심을 받고 있다. 카페인은 커피나 홍차, 초콜릿 등 우리 주위에서 쉽게 볼 수 있습니다. 카페인은 우리 뇌에 있는 .. 2022. 9. 19. 이전 1 다음
